GESTES ET POSTURES

  • par Géraldine WAGNON
  • Durée : 15 heures
  • Prix catalogue : 900 € tarif groupe jusqu'à 10 stagiaires (hors frais de déplacement, d'hébergement, etc.)
SEANCES 1-2-3 : Prise de conscience
Approches diverses pour se réconcilier avec son corps et développer plus d'aisance avec le groupe

SEANCES 4-5-6 : Approfondissement
Discussions échanges autour de points de vue pour s''autoriser et sentir de nouvelles possibilités de mouvoir son corps -Jeux corporels pour ressentir et mettre en place une répartition de l'effort dans ses gestuelles quotidiennes afin d'accumuler moins de tensions

SEANCES 7-8-9-10: Intégration
Réalisation et mémorisation de mouvements de préparation et de récupération - Développement de son autonomie dans la conscience de ses mouvements pour trouver des stratégies bénéfiques à son confort dans son quotidien en toute autonomie

Public(s)

PATIENTÈLE DE L’UNITÉ DE LUTTE CONTRE LA DOULEUR DE L'HÔPITAL- fibromyalgie : beaucoup de patientes ont cette pathologie : douleurs diffuses et variables dans tout le corps : muscles, articulations....- problématiques liées au dos : cervicales, lombaires, hernies ou suites opératoires.- douleurs post opératoires : algodystrophies.- névralgies, migraines.... (Être inscrit auprès du secrétariat de l'unité de lutte contre la douleur du centre hospitalier de valence)

Objectifs

* Re(trouver) du lien social

* Ajuster l'image de soi et porter un regard plus léger sur ses douleurs et problématiques

* Développer sa mobilité corporelle

* Adapter sa gestuelle quotidienne vers plus d'aisance dans ses mouvements

Programme

SEANCES 1-2-3 : Prise de conscience

1- Apports théoriques : Constat de ses limites et zones de douleurs
2- Cohésion de groupe : Jeux pour apprendre à se connaître soi-même et se mettre en lien dans le groupe
3- Remobiliser son corps : mouvements mobilisant les différentes articulations – Etat des lieux sur ses ressentis/réalité (qu’est-ce qui bouge et ne bouge pas, peu...)
4- Se réconcilier avec son corps Explorations corporelles permettant de mobiliser lombaires, thoracique et cervicales dans la rotation avec plus de confort et apprécier son corps différemment
5- Développer du confort en autonomie Jeux à faire à la maison



SEANCES 4-5-6 : Approfondissement

1- Comprendre l’organisation du squelette dans sa gestuelle: Enseignement d’élément anatomique, notion de poids, gravité permettant de mieux comprendre l’organisation du corps et ses possibilités d’action
2- Répartir l’effort dans son squelette dans ses mouvements combinant torsion, rotation, extension et flexion Explorations corporelles permettant d’avoir une meilleure communication dans l’ensemble de son corps afin de ne pas cumuler l’effort dans une partie du corps.
3- Apprendre des mouvements de récupération : Explication et réalisation de mouvements appropriés au relâchement des tensions courantes.
4- Notion de point de vue : Discussions pour choisir des points de vue qui peuvent créer une nouvelle réalité, de nouvelles possibilités d’être en relation avec la douleur, son seuil d’effort, son rythme d’action actuel (vis-à-vis de ses capacités antérieures aux douleurs et limitations corporelles ...)



SEANCES 7-8-9-10: Intégration

1- Acquérir des mouvements de préparation à l’effort : Explication et réalisation de mouvements appropriés pour préparer le corps à la journée
2- Intégrer une nouvelle organisation corporelle dans sa gestuelle en entreprise : Exploration corporelle approfondissant les différentes notions précédentes : transmission squelettique, mobilité du bassin, des épaules, articulations vertébrales, respiration.... En lien avec des mouvements du quotidien
3- S’ouvrir de nouvelles possibilités : Point sur les différentes notions abordés pour ne pas se renfermer sur une situation ou un point de vue fixe et développer une gymnastique tant mentale que corporelle dans sa manière de recevoir et d’agir avec son corps.

Organisation des cours

Temps d'échange - point sur les retours d'expériences, humeurs et besoins actuels
Jeux de cohésion de groupe
Mise en mouvement
Tours de parole autour des notions liées au corps, la douleur, ses relations au monde
Jeux et outils minute à faire à la maison

Pédagogie

Discussion/échanges
Explorations corporelles variés
vidéo

Modalités d'évaluation

Evaluation Visuelle et feed back à chaque debut et fin de séance
Auto evaluation de fin de formation
Evaluation de la formation
Evaluation de la formatrice

Matériel

Chaises - tables - tapis de sol - coussins - plaids